夏日無痛瘦身攻略!不挨餓+佛系運動也能瘦出新高度!

炎炎夏日到來,冬天養出來的肥肉肉都不小心出來見客了!

想瘦身?趕快跟著Y小編使用以下無痛瘦身法,健康開心瘦身不是夢!

無痛瘦身法 Tips 1 :多喝水

水是身體的主要成分,想瘦身想變美都離不開它!每天應該要喝自己體重 x 30毫升的水,大約在2000毫升左右。

正常的水分攝取能有效幫助排毒、活化新陳代謝還可以燃燒脂肪。

每次都要記錄自己喝多少水太麻煩了嗎?不妨買個2000毫升的大水壺,每天喝完它任務就達成囉~

無痛瘦身法 Tips 2 :餐餐7分飽

想瘦身,飲食控管不可少,餐餐7分飽的小訣竅讓妳輕鬆養出女神小鳥胃。

澱粉可用「花椰菜米」取代,高纖低熱量還可以補足吃不夠的蔬菜量喔。

配料選用「馬偕醫院 x 摩斯漢堡」聯手研發的低卡調理包,每份熱量不到200大卡,吃飽飽也毫無罪惡感。

無痛瘦身法 Tips 3:戒掉含糖飲料

想喝珍奶的心情,編編懂QQ!但是含糖飲料不但會讓你變胖變老,皮膚也會變差、易長痘痘。

想喝飲料的時候,不妨換成口感酸甜的低卡果茶,每杯僅8大卡!不含咖啡因,晚上喝也沒問題~

無痛瘦身法 Tips 4 :養成運動習慣

習慣的養成在於頻率而非時間,越簡單才越容易堅持。

只要準備一張瑜珈墊,和編編一起每天運動30分鐘,就能無痛甩肉甩起來!

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無痛瘦身法 Tips 5:準備一台體脂計

最後也是最重要的一個,準備一台體脂計紀錄身體的每個變化。

體重也並非衡量好身材的標準,體脂率+肌肉量更重要。

體重減少,往往不知道減的是肌肉、水分還是體脂肪?想要更精準的監測自己的身體狀況,體脂計不可少!

體脂計還可以算出你的基礎代謝率、內臟脂肪、體內年齡……,幫助你檢測健康,督促運動。

強硬的減肥方式難以堅持,一不小心還會報復性反彈!

不妨使用以上幾點無痛瘦身小妙招,慢慢改變自己的生活型態,保持正向的心情和心態。

今年夏天一定要瘦出新高度!

如果喜歡這篇的話,別忘了用力分享給你的減肥戰友們,今夏一起動次動瘦起來!

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