夏天剷肉大作戰!雷艾美輕鬆瘦運動飲食菜單&私服穿搭分享

文/COLOR

圖/雷艾美fb、swatch

天氣愈來愈熱,衣服就是喜歡輕薄短,但冬天的肥肉還來不及收起來怎麼辦?Y編這次專訪了混血運動女孩-雷艾美,從運動&飲食雙管齊下,不擁有好身型都難呀。

影音直擊:

維持好身材的早中晚飲食菜單?

我其實在早中晚的飲食菜單上並沒有差異很大,不過會遵守原則-少澱粉跟少醣,這很重要。假如真的比較想吃澱粉或熱量高的食物會移到早餐吃,因為早餐可以吃得像國王、中午吃得像平民,晚上則吃得更少,而且盡量在睡前四小時以前就把晚餐吃完,才不會造成身體負擔。

夏天的運動菜單,會強調哪些部位的訓練?

特別喜歡自己的肩膀跟鎖骨,所以會特別訓練掰掰袖的部分,許多人比較常穿露腰的衣服,因此也會加強訓練核心。

針對掰掰袖的部分,我除了上健身房訓練之外,在家也可以用水瓶來鍛鍊,將手臂維持垂直90度往後,就能訓練難瘦的掰掰肉。

在核心部分,我認為最有效又快速就是”平板撐”,不過要注意的是:身體呈現一直線(從背、腰到臀部都是一直線),而手肘跟身體肩膀呈現90度撐著,持續做真的很有效。

運動後的身體保養?

運動後一定要加強身體的按摩,因為按摩除了可以讓肌肉線條比較平順、漂亮之外,還會有緊實的效果。我也推薦可以用滾筒來輔助按摩,針對運動後肌肉比較酸痛的地方,舒緩效果真的很棒。

那忌不了口、也懶得動該怎麼辦?雷艾美也分享自己的顯瘦穿搭技巧,那就從"比例"下手吧。

私服顯瘦穿搭分享?

前陣子剛從法國回來,我發現歐美女孩的比例真的跟亞洲人不太一樣,她們的腿真的非常地長,而且腰部比例也是偏高。因此我在穿搭上,建議可以上短下長,盡量拉長腿的比例,看起來身材就立馬高挑纖細,然後材質上不要選太軟貼身的材質,硬挺的設計比較顯瘦。

穿搭不能缺少的配件?

我是一個熱愛配件的人,因為非常畫點睛,像這次SWATCH BIG BOLD就是個很搶眼的配件,尤其是我喜歡運動,所以在穿搭上比較休閒或運動風,搭配這款SWATCH BIG BOLD真的超級MATCH,完全無違和感,而且還多了一股街頭潮流感,立刻晉身街頭潮人。而除了手錶,我自己也很喜歡配戴耳環或揹一個小包,不過最好搭配的還是手錶,常常換一個錶就會有換個穿搭LOOK的感覺。

SWATCH結合街頭流行和運動風格,推出BIG BOLD系列,獨特前衛設計和街頭態度,絕對是今夏潮人們必備的強力單品。

直徑 47 毫米驚豔大錶頭設計,搭配俐落簡約大鏡面和立體時尚錶盤,是街頭流行穿搭的必要元素。打破傳統將錶冠定位於2點鐘方向,有如掌握運動賽事的計時碼錶,跳脫既有框架的核心精神,就是要成為時尚街頭的矚目焦點。

最大膽街頭態度的3D 印花設計錶帶,有鮮明強烈對比的色塊,也有反骨街頭氣息的沉穩配色,放肆驕傲的秀出自己的個人風格!

SWATCH BIG BOLD系列

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本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明,引用商品或官網(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主。